#27 人ごとではない?!「うつ病」
何となく気分が晴れない、朝早く目覚めてしまう、原因不明の頭痛や動悸がする…最近こんなことを感じたことはありませんか。こういった症状を訴える人の多くは、実は心に問題を抱えていることがあるそうです。それが「軽症うつ病」。心の疲労による病気といっていいでしょう。
うつ病になる原因としては、様々な環境の変化、過度のストレスや慢性的な疲労が考えられていますが、これは大なり小なり誰もが抱えていること。つまり現代人は、常にうつ病になる危険があるといえます。
その発症には、性格や思考パターンが密接に関わっているといわれ、「生真面目で几帳面」「責任感が強い」「完璧主義」「気を使い過ぎる」といった性格は要注意とか。また自分に対する評価が低い人は、物事を否定的に考える傾向があるためうつ病になりやすいとされます。
症状の表れ方は個人差があるようですが、多くは気分の落ち込みが激しく、明らかに生気がなくなってしまいます。また、集中力や判断力が落ち、症状が進むと寝たきりの状態になってしまうことも。最悪のケースとしては、くよくよと思い悩んで「いっそのこと死んでしまった方がよい」と、自殺を考えてしまうこともあります。
しかし、ストレスの多い現代では、うつ病は決して特別な病気ではなく予防も可能。また、専門のお医者さんにかかってきちんと治療をすれば必ず治る病気であり、治療法も、脳内の神経伝達物質に働きかける薬物療法や、カウンセリングによる心理療法などがあります。様子がおかしいなと感じたら、風邪をひいたときと同じように病院へ行き、じっくりと治療に取り組むことが必要です。
うつ病になってしまったということは、それまでの考え方、やり方、ひいては生き方ではいけませんよ、という一種の警告。自分の性格や考え方に固執せず、様々な視点から物事を見てみる、というしなやかな頭と心も必要かもしれませんね。
● 毎日の生活からうつ病の原因をチェック ●
うつ病など心の病気のほとんどは問診で診断されます。例えば朝起きられず遅刻や欠勤が多くなった、能率が悪く失敗も増えた、責任感が乏しくなった、考え込んだりイライラする、人と会うのがおっくう、食事や飲酒の量が変わった、満足できる睡眠がとれない、といった項目に多く該当したらストレスがたまっているのかもしれません。
心の疲労回復には適度な運動と健康管理を
運動は人間にとってちょっとしたストレス。それを適度にやると、ストレスに慣れて対処しやすい脳になるといわれています。そしてもちろん体の健康も大切。サプリメントを活用してバランスのよい栄養を摂取し、心身ともに健康を保ちたいものです。