免疫力を上げ、菌やウイルスに負けない体をつくるためには、栄養状態を良くしておくことが大切です。訪問看護の現場では、3大栄養素の一つ「たんぱく質」に次いで、「ビタミン」「ミネラル」を摂るように指導する看護師さんが多いことが分かりました。

ビタミン				ミネラル
豚肉、玄米、大豆製品 など	キウイ、ブロッコリー、ピーマン など	かぼちゃ、うなぎ、アーモンド など	ニンジン、ほうれん草、豚や鳥のレバー など	牡蠣、赤身肉、チーズ など

ビタミン

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  豚肉、玄米、大豆製品 など

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  キウイ、ブロッコリー、ピーマン など

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  かぼちゃ、うなぎ、アーモンド など

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  ニンジン、ほうれん草、
  豚や鶏のレバー など

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• 亜鉛

  

  牡蠣、赤身肉、チーズ など

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＼ まんべんなく摂取することが難しければ ／

サプリメントなどを活用し、効率よく補給しましょう。

まんべんなく摂取する
ことが難しければ

サプリメントなどを活用し、
効率よく補給しましょう。